[PR](この記事には､RIZAP公式サイトにつながる広告リンクがございます。)
- 私は今ダイエット中です。1日5kmくらい1年半くらい走り(＾＾;)､それなりに減りましたが､ベスト体重にはいかず､運動休むとすぐ太る…。きちんとアドバイスしてもらった方がいいなかなぁ？と思いながら､リバウンドと戦い､とうとう2021.9月1日からRIZAP EXPA始めました！筋トレ+食事指導で､足痩せ部分痩せ、1ヶ月にマイナス3kg目標です！➡達成
- 気になっていたRIZAPについて調べ､納得し2021/9/1から始めました。
➡9/20現在-1.4kg(^^)。ワクチン接種で運動休み時期もあったので､後10日で-1.6(＾＾)？
➡結果9/30現在､体重ｰ2.2kg､体脂肪率ｰ4､内臓脂肪レベル3⇒2(＾＾)まずまず満足。
腹筋うっすら縦線1本⇒うっすら3本｡足程よく痩せ､お腹周り痩せ､ややヒップアップ！(＾＾パツパツスキニ―が､ややスルッとはける＾＾)リバウンドしないよう食事をゆっくり戻し､現在普通の食事です。筋トレを3日に1回程度継続中。
➡41日後(10/11)目標達成！\(＾＾)/体重-3.0kg､体脂肪率ｰ3.5（最少体脂肪率21.0でした)
➡2.5か月後(11/16)最も軽い体重から＋0.6kg､体脂肪率＋1.0。食事は､糖質制限を徐々に解除し､今は普通です。摂取しすぎた次の日は､筋トレや食事を気を付けます。少し体重増えてるので筋トレします。筋トレしたら､すぐ復活します(＾＾)/。RIZAP EXPAの筋トレプログラム､私は良いです。腹筋は､お腹に縦線3本まだ維持できており､ほっとしてます（＾｡＾）今後も体型維持と筋肉維持で､RIZAP EXPAの休会制度利用したり､復帰したりするつもり。私はRIZAP EXPA良かったです！ナイスバディになったか？？ - PRリンクをクリックで､RIZAP公式サイトに移動します｡以下は2021.6.7私調べ。随時最新情報更新。サービス内容はご自身で実際に無料カウンセリングし､ご納得いただいた上でお願いします)（＾＾）
イラストレーターのおためし
|
RIZAP |
☆1
♥1 RIZAP(ライザップ)種類 ♥
ライザップと言っても、いくつか種類があります。私が興味あった3つを以下にあげてみました。
0(3)暗闇フィットネスEXPAエクスパ
RIZAP監修！月額制17110円で毎日通い放題＆RIZAP流食事改善指導付き！-5kgを目指す集団エクササイズ
♥【キャンペーンも時々ありますよ】
(通常値段…体験レッスン：500円､入会金：11,000円､初月月会費：~17,110円※)条件有
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どれも、興味有りました！！ 美容マシーンも使える女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMANが特に興味有り！ 暗闇ダイエットEXPAも､とっても気になりました！
chocoZAPも良いですね（＾＾） 
↓
RIZAPが作った24時間ジム【chocoZAP】[PR]↓
☆2
そこで､特徴を一覧表で比較してみました。
♥2 RIZAP特徴一覧表 (ジム･WOMAN･エクスパ) ♥
2021.5.27現在の私調べ(＾＾)｡公式サイトから抜粋していますが､同内容を違う言い回しで記載もあります。詳細は必ずRIZAPの無料カウンセリング時などに直接ご確認ください。
| 項目 |
RIZAPジム 
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RIZAP WOMAN 
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RIZAP EXPAエクスパ 
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| 特徴 |
男性､女性 トレーニング 食事指導 |
女性専用 食事指導 |
女性専用
集団暗闇(音楽と光)フィットネス [PR] |
| 形態 |
･マンツーマンorペア ･トレーニング(週2回50分or80分/回)など ･食事アドバイス |
･完全個室マンツーマンorペア ･トレーニング(週2回50分or80分/回)など ･食事アドバイス ･セルフエステマシン ･スタッフ全員女性 |
集団20名前後 45分 ･20種類のプログラム (一部店舗では､12種類のヨガプログラムも) |
| 場所(概略) | 全国各地 | 東京 | 東京 |
| 年齢(何歳から？シニアは？) |
･16歳以上の方(無料カウンセリングには保護者の方の同伴を) ･未成年は､親権者同意書の記入必要 ･【よくある質問】年齢が高いですが➡シニアの方も大丈夫。お体の状態や体力を見極めながら､一人一人に最適なトレーニングの内容を調整することが可能。健康状態を確認。入会時点の健康状態により､医師の確認書の提出をお願いする場合有 |
||
| 痩せる目標体重､目指すBODY | ー5～10kg。 |
ー5～10kg。
見た目重視 |
ー5kg前後。 太もも､くびれ､二の腕など部分痩せ｡ |
| こんな人におすすめ |
・時間･お金を無駄にせず､短時間で確実にダイエットしたい ・専属トレーナーのアドバイスでやる気を出したい。 ・終了後も一生使える知識と習慣を身に着けたい。
|
・10キロ以上痩せたい ・二の腕、くびれ、お尻など部分痩せをしたい ・体力がなく、運動が苦手 ・産後太りを解消したい ・結婚式のために上半身痩せたい |
・テレワークなどで運動不足が気になる ・一人ではダイエットが続かなかった ・女性専用で暗闇空間で周りを気にせずに運動したい ・音楽と光で楽しく運動して痩せたい |
| 期間 | 短期で痩せたい |
短期で痩せて美しく |
長期的に美しさを保つ |
| 項目 |
RIZAPジム
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RIZAP WOMAN
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RIZAP EXPAエクスパ
|
| RIZAPで期待出来る事 |
･運動や食事改善による身体的変化(結果には個人差有｡効果保障するものではありません) ★★★ 一生使えるダイエット習慣と知識が身につく |
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トレーニング
フィットネス以上、RIZAP未満【暗闇ダイエットEXPA】[PR]
☆3
動画も見てみました（＾＾）↓
♥3 ライザップ◆ボディメイクグランプリ2019動画♥
RIZAPの公式動画です。ご覧になりました？↑
なんか、うるうるしてしまいました。
- 「なりたい自分に向って…」
- 「変化した身体、輝いていく心」
- 「笑顔を取り戻すことができました。私は私の人生の主人公として生きていきます」
- 「私の人生なんて早く終わればいいと思っていました。…自分の将来に期待なんてしたことは有りませんでした。けど、そんな私に生きる楽しさと希望と期待することを教えてくれたのは､トレーナーです」
そんな言葉が刺さりました。
みんな、自分に自信が出て、キラキラして、輝いて見えました。
『私も変わりたい』って、思える動画です。
変えたいのは、体型でが変わることで変わる自分の心や未来や人生なんだなって。
私も一歩踏み出してみようかなって思えます。もしかしたら、トレーナーの方とに二人三脚で頑張れるんじゃないかって。（＾＾）
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☆3-1
RIZAP WOMANの動画も見てみました（＾＾）↓
♥3-1 RIZAP WOMAN動画◆より女性らしいボディラインを作る女性専用ジム♥
♥無料カウンセリングからどうぞ RIZAP WOMAN♥
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☆3-2
暗闇フィットネス EXPAの動画も見てみました（＾＾）↓
♥3-2 暗闇フィットネス EXPA動画♥
☆4
興味があっても通える範囲に無いと､なかなか通えません。一覧表にしました。
♥4 RIZAP場所一覧表 (ジム･WOMAN･エクスパ) ♥
2021.5.27現在の私調べです(＾＾)。臨時休業や時短のお店も有ります。必ず公式サイトでご確認ください。
| 店舗 | RIZAPジム | RIZAP WOMAN |
RIZAP EXPAエクスパ
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| 北海道 | 札幌 | - | - |
| 東北 | 青森､秋田､郡山､仙台､盛岡､山形 | - | - |
| 東京都 | 池袋西口､池袋東口､上野､恵比寿､神楽坂､葛西､蒲田､神田､北千住､吉祥寺､錦糸町､銀座､三軒茶屋､汐留､品川､下北沢､新宿､自由が丘､神宮前､成城､聖蹟桜ヶ丘､立川､練馬､八王子､二子玉川､府中､町田､代々木上原､六本木 |
銀座､ 新宿､ 上野､ 池袋西口 |
銀座､ 池袋､ 大森､ 高田馬場 |
| 関東 | 松戸､宇都宮､浦和､大宮西口､小田原､小山､柏､春日部､川口､川崎､関内､高崎､たまプラーザ､千葉､千葉ニュータウン､つくば､土浦､所沢､戸塚､藤沢､船橋､本厚木､本川越､水戸､南越谷､横浜西口､横浜東口 | - |
|
| 中部 | 金沢､金山､刈谷､岐阜､名古屋栄､静岡､千種､富山､豊田､豊橋､長野､新潟､沼津､浜松､福井､松本､三島､名駅南 | - | - |
| 近畿 | 明石､尼崎､梅田､江坂､岸和田､京都河原町､京都四条､京橋､神戸､堺東､滋賀､天王寺､豊中､奈良､なんば､西宮北口､姫路､枚方､四日市､和歌山 | - | |
| 中国 | 岡山､RIZAP下関､広島 | - | - |
| 四国 | 高知､高松､徳島､松山 | - | - |
| 九州 | 大分､鹿児島､熊本､久留米､小倉､佐賀､佐世保､天神､長崎､博多､宮崎､メディカル 黒崎 | - | - |
| 沖縄 | 北谷､那覇 | - | - |
| 海外 | (臨時休業中の店舗有) シンガポールクラークキー､上海人民広場､上海天山SOHO､台北信義､台北中山､ワイキキ | - | - |
| 補足 | 今後も続々出店予定！ |
-
RIZAPジム は､各地に有ります！お近くにはありましたか？（＾＾）
- RIZAP WOMANは､東京のみのようです。残念､行ってみたかったので､今後増えるのを期待！ ♥無料カウンセリングからどうぞ RIZAP WOMAN♥
-
RIZAP EXPAエクスパ は､東京に有ります！（大阪梅田(茶屋町)は残念ながら終了しました。残念です)↓
- よくある質問 Q.登録店舗以外でレッスンを受講したいです。A.通常のレッスンは全店舗受講可能。各店舗で実施されるイベントレッスンやカウンセリングは所属店舗のみで受講できます。[PR]
RIZAP EXPAエクスパ大阪(梅田 茶屋町)は､2020年4月にOPEN､2022.7終了。コロナで残念です。が、↓
chocoZAP ❤になりました！RIZAP EXPAエクスパやってる方は行けます！ 
近くに無い方も…RIZAP EXPAエクスパ は､オンラインレッスンがあります！(^^)/ 2021.5.27現在私調べ
| 項目 |
RIZAPジム
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RIZAP WOMAN
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RIZAP EXPAエクスパ
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| オンラインレッスン |
- |
- |
〇オンラインコース3,278円/月？ ・LINEの利用が必須。アプリダウンロード後､オンライン専用公式アカウントを追加 ・LIVEレッスン､オンデマンド配信見放題､見逃し配信受け放題 |
●私は､コロナの事も考え､RIZAP EXPA通いコース+主にオンラインレッスンしてます！
●LIVE配信と､録画をいつでも見られるのがありますが､私は自分のタイミングでしたいので､オンデマンド配信(録画の動画プログラム)でトレーニングしています｡
●足痩せ､美尻､くびれ､燃焼系､リズム系(サンバが楽しかった＾＾)､ヨガなど､分かれており､難易度も★で記載され選びやすいです。
(個人差はあると思いますが､私の場合､足痩せプログラムをして次の日に､ひざ上の太もも横が何だかほっそりしたり､腹筋縦筋1本だけだったのが､薄っすら割れてきたりしてます。もちろん食事改善も同時に行ってます＾＾。時々あった肩こりも､解消してます。）
●同じプログラムでも､コーチが違ったりするので､気に入ったコーチや､違うコーチで気分を変えたりします。
●BGMで音楽も流れます。
●最初に準備運動や動きの説明があり､ウォーミングアップになり､最後に整備ストレッチがあり､それもとても良いと思いました。
●動画の中で､どの部分の筋肉に効かせるか､個人の運動レベルに合わせた動きや､マンションの方はジャンプせずに足をあげるだけでいいとか､水を飲むタイミングなどを言って下さるので､理解やタイミング､動画でもLIVE感があり､一人でやってる孤独感無いなって思います＾＾。
★もし､オンラインだけしたい方も､無料カウンセリングで今のあなたの筋肉量など現状を知った方が､今後のダイエットには良いですので、お店で体組成計で測定し､結果シートもらった方が良いと思います。＾＾↓
♥【キャンペーン】がある時もあります！♪
(通常値段…体験レッスン：500円､入会金：11,000円､初月月会費：17,110円※) 
【適応条件】
･入会金0円…当日入会必要
･初月会費0円…6ヶ月継続必要。途中解約の場合､初月は通常価格となり､差額請求。ただし､入会月末日までに所定手続きで退会完了の場合は除く
体験100円、入会金0円及び初月会費0円キャンペーンとの併用は可。それ以外のキャンペーンとの併用不可。
★RIZAP【暗闇ダイエットEXPA】の動画で体験レッスンしてみてください。↓（＾＾）結構簡単な動きなのに､普段してない動きなんですね。きついです。体も熱くなります。途中水分補給もしながらどうぞ↓ ヨガのプログラムなど、もっと軽いプログラムも有ります。
★音量注意↓
☆5
ライザップ､お値段は？コスパ良い?！
♥5 RIZAP 料金一覧表 (ジム･WOMAN･エクスパ)♥
通ってみたいけど､ライザップって高い？コスパ良い？
ジム･WOMAN･エクスパの料金を一覧表にしてみました。税込価格
詳細はRIZAPカウンセリング時直接ご確認ください。2021.5.27現在の私調べ(＾＾)。
わからなかった箇所は【？】で記載しています。
| 項目 |
RIZAPジム
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RIZAP WOMAN
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RIZAP EXPAエクスパ
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| 入会金 税込 | 55,000円 |
55,000円 |
(通常)11,000円
★体験当日に入会し､※ご契約時の入会申込書にて6ヶ月継続コースをご選択の方は入会金0円 |
| ♥休会 | ？ |
？ |
前月15日までの店頭で書面の手続きで翌月から2,200円/月で休会可。 ※オンラインサービスは休会中も無料でご利用可(通いコース) ※オンラインコースの休会制度は無し。 |
| 料金(例)税込 |
･各コース327,800円～ ･全24回…475,200円 ･全32回…616,000円 【80分マンツーマン】 ･全16回2ヶ月(週2回)…547,800円 他
【50分ペア】 ･全16回2ヶ月(週2回)…437,800円 他 【80分ペア】 ･全16回2ヶ月(週2回)…712,800円 他 |
･各コース327,800円～
･全16回2ヶ月(週2回) 他 RIZAPジムと同じ
･美ボディーメイクコース(1回50分×16回/2ヶ月)の分割払の例 初回13,806円(1回)
2回目～9,900円(59回) |
通い放題(営業時間内 1日1回まで)
･フルタイム会員…17,110円/月 (7:00～23:00月～日｡週1日定休日有)
･デイタイム会員13,444円/月
･ボディメンテナンス会員11,000円4回/月
･回数券有。詳細は店頭で問い合わせください。 ･オンラインコース3,278円/月？※初月会費:開始日より日割り(休会制度無し) ※前月15日までの店頭で書面手続きで翌月からプランの変更可能｡(契約したキャンペーンによりダメな場合も） |
|
持物 (無料or有料) |
？ |
●バスタオル・フェイスタオル無料貸出 ●トレーニングTシャツ短パン無料貸出 ●アメニティー ●ライザップオリジナルウォーター(セッション中に飲む水)無料 |
●バスタオル1・フェイスタオル1貸出無料/回
●レッスン時の靴不要 ●トレーニング着持参(レンタル440円/回有) ●水･靴下販売有 ●手ぶらｾｯﾄ5500円/月(必要なら)[PR]
|
| 各種割引 | ？ | ？ |
6ヶ月継続なら初月無料 |
| 30日間全額返金保証 |
〇●物販は対象外 ●手続は､来店書面のみ |
× | |
| 30日間返金こんな理由でもOK | いかなる理由のご不満に対しても､ご納得いただけない時､返金 |
･仕事が忙しくなって ･ぽっちゃり好き彼氏が出来た ･妊娠したので ･なんとなく行きたくない などもOK |
× |
| ★お得な入会キャンペーン★ |
? |
？ |
♥お得なキャンペーンがある時も有るので、ご自身でお確かめください↓PR  |
| 項目 |
RIZAPジム
|
RIZAP WOMAN
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・【1回あたりいくら？】
RIZAPジム､WOMAN の50分マンツーマン全16回コースなら､1回あたり約20,500円｡
エステも結構1万5～6千円/回以上かかったりするところもありますので､短期間でリバウンドしづらい知識も身に着けられるのなら､コスパ良いかも？
・【総支払額について】
RIZAPジム､WOMANは､一括で払えるなら金利が無いので一番良いです。
最大の分割回数60回は､払い終えるまでに5年近くかかりますが､月あたりの支払は少なくて済みます。
12回払いくらいで､月々5万円以下に抑え､1年間で払い切るのはいいのでは､と思います＾＾。
無料カウンセリング時に､お支払額についても相談してみてください。ボーナス払い併用等あるようです。
「絶対痩せてやる！」って覚悟で頑張ってみるのも有りです！
EXPAは､月々払いなので比較的お手軽価格。(＾＾)
・【30日間返金保証】
RIZAPジム､WOMAN の30日間返金保証は､実績と自信があるから。自身の状況変化もあるので､あると安心ですね。
・【結局どのRIZAPがいいの？】
★短期で結果を出したいなら､RIZAPジムか､RIZAP WOMAN。
★でもやっぱりお値段ちょっと心配な方はRIZAP EXPA(エクスパ)のデイタイム会員13,444円/月がお手頃。ボディメンテナンス会員11,000円4回/月も､ありです(＾＾)
●私は､RIZAP エクスパボディメンテナンス会員11,000円4回/月で､オプション食指導アプリ＋11,000円/月を1ヶ月し､今は休会中｡オンラインレッスンしてます。(でも､ベスト体重になってから最低でも1ヶ月は通った方が､リバウンドしづらいと思います＾＾｡自分一人だと意志を維持するのが少し難しいです。)
自信があるから！ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫
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【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】
♥RIZAP監修！月額17110円で毎日通い放題＆RIZAP流食事改善指導付き！
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☆5-1
ライザップ､トレーニング満足度は?
♥5-1 RIZAP 口コミ一覧表 (ジム･WOMAN･EXPA)♥
口コミは？(^^)/ ◆RIZAP公式のアンケート概要より｡抜粋(私が選んだのを､見やすいように､内容変わらない程度に少し短く編集して掲載してます)
・日程：2020年12月現在実施 ・回答者：7727名(BODY・WOMANの店舗会員)
・日程：2020年1月RIZAP株調べ ・回答者：29名(EXPA会員6か月モニター)
| 口コミ項目 |
RIZAPジム
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RIZAP WOMAN
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RIZAP EXPAエクスパ
|
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トレーニング満足 ・トレーニングの内容に満足されていますか？ (必須) ・上記の理由をお聞かせください(自由回答) |
★知らない知識､情報も惜しみなく､何故このトレーニングが必要か､どの部位を鍛えているか丁寧に教えていただけ､理解して臨めた。ただ鍛えているのでなく､勉強してる感覚もあり毎回通うのが楽しみ｡(和歌山店)
★絶妙なタイミングの励ましで､苦しくても｢頑張ろう｣と｡｢絶対にできるよ！｣って､こんな自分でも出来るんじゃないかと力が湧く(和歌山店) |
･毎回体調にあわせてメニューをくんでくださる(WOMAN 銀座店)
･毎回､つらく､楽しいセッションが出来ています。★メンタル面でもとても支えてもらい､やる気もキープ出来ています。すごい！のひと言が欲しくて毎日の食事や運動も意識して継続出来ています。自分の次に自分自身を理解してくれていてとても心強いです(WOMAN 上野店)
★美容と健康両面の豊富な知識と頼もしい対応、プロフェッショナルです(WOMAN 銀座店)
★今まで知らなかった知識などがたくさん学べ､結果として体が変わったから(WOMAN 池袋西口店) |
･なかなか減量できなかった期間を打破でき､ファッションを楽しんだりストレス軽減できたのが大きい｡
･体脂肪が減り､洋服サイズが変わった。体の厚みがなくなり､肩甲骨が浮き出､腹筋が分かるように。 二の腕にも筋肉がついてき､ピッタリとしたニットも着れます。食事に関しても､以前はカロリーばかり気にしていましたが､★今はPFCバランスを気にした食事が取れるように
★ダイエットで､今までは食べない､とにかく運動！と思っていたものが大間違いの知識だと学べた。★食生活を変えるだけで､こんなに変化があるものかと驚いたのと､目に見えて痩せたねと周りから言って貰えることでモチベーション維持向上に |
|
トレーニング不満 0.5％
|
･無料マシンのバリュエーションがほしい(千葉店) ･予約できる時間が少ない(八王子店) ･トレーナーと休みが被りあんまりセッションできてない(横浜西口店) |
･トレーニングの時間に食事の話を30分ぐらいされて20分ぐらいしかトレーニングができなかったから (WOMAN 上野店) ･毎回同じトレーニング種目で､進捗感がない。(WOMAN 池袋西口店) |
- |
|
Qトレーナーの予約が取れないという苦情は事実？ |
A:予約が取れなくなることがないよう､入会時に希望時間を聞き､プログラムの日時を確保。ただ､マンツーマン完全個室制のため各店舗で一度にトレーニングできる人数に限りがあり､希望時間との調整が難しい場合は予め相談させていただいてます➡ |
||
|
EXPA(6ヶ月通ったきっかけ) |
- |
- |
･最高体重を記録した ･ライザップメソッドの管理の元でなら､自分に負けずにダイエットできると思った ･痩せなきゃこれからの人生大変!との思い｡ ･15年で10㎏増えた体重を50代のうちに前に落とすため。 ･３ヶ月で予想以上の成果があり､このまま続けさらにどんな変化があるか知りたかった｡ |
| トレーニング内容の満足度 |
満足度99.5％ とても満足…5834人:65.9% 満足…2526人:32.7% |
満足度99.5％ とても満足…75.5% 満足…24.0% 不満…0.4% とても不満…0.1% |
EXPAに通うことで、身体を引き締めたり体型を維持することができましたか？ どちらとも思わない…1 |
2021.7.18記載
・日程：2020年12月現在実施 ・回答者：7727名(BODY・WOMANの店舗会員)
・日程：2020年1月RIZAP株調べ ・回答者：29名(EXPA会員6か月モニター)
☆実際の声､興味深いです。満足度高いですね。
ご本人の痩せる！って本気度と､くじけそうな時のトレーナーの励ましで支えられ､食事と運動指導と知識も加わり､相乗効果で結果につながってるようです。(＾＾)
不満の内容は､専属トレーナーさんとのコミュニケーション不足が原因に有りそうですね｡遠慮せずに､思い切って希望を伝えられるといいかもしれませんね。
全ては掲載できませんでしたけど､ご参考になりましたか？
★私自身が始めて､口コミの意味が理解できました！
【トレーナーの励まし】…トレーニングきつく諦めそうになる瞬間に
「背中美人になりましょう！」とか、
「きつかったら足ついても大丈夫。出来る人は足もうちょっと高く上げてみて」とか、
「あと5カウント！5、4.、321！」みたいに言って下さるので、一人では､くじけそうなトレーニングも出来たりしました（＾＾）PR
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。 
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【ダイエット､運動、食事の一生使えるの知識が付く】…食事管理アプリで、
(1)自分の食生活で何故リバウンドしてたか(良かったのか)､
(2)どんな食材､メニュー､タイミング､どのぐらい摂取していいのか､どれくらい摂らないといけないのか
がよくわかりました。(最初は､本当に一生使える知識なんてつくの？？…と､疑ってました＾＾;)。EXPAの食事指導アプリはオプション(￥11,000/月)ですが､私は付けて良かったです！オプション外した後も､休会中でもアプリ自体は利用し続けられます。(コーチからのアプリ内アドバイスは受けれなくなりますが)
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☆5-2
ライザップ入会理由動画
♥5-2 RIZAP に入会する理由TOP5 ♥
1位 〇〇までに痩せたい(夏までに､結婚式､イベントなど)、
2位 一人でうまくいかなかった、
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う PR
3位 正しい方法を知りたい、
4位 周りに言われたから、
5位 姿勢を良くしたい
（私は､秋に､ちょっと行きたいところがあり､-3kg痩せたい！と､正しい方法と知識が知りたい｡でした＾＾）
どっちも叶うかも＾＾
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☆5-3
ライザップ､コロナ対策は?
♥5-3 RIZAP 新型コロナウイルス感染予防対策について♥
（↑※2021年7月時点の情報）きちんと対策されてますね。
★RIZAPグループ全ての店舗スタッフ・従業員およびお客様を対象に医療機関の協力のもと、大規模な新型コロナウイルスのワクチン「職域接種」を2021年6月から開始してました。
完全個室のRIZAPジム、RIZAP
WOMANなら、さらに良さそうですね(＾＾)
RIZAPでは、コロナ禍でも安心してご利用いただけるよう感染症対策の徹底を行っておられるようです。
RIZAP エクスパも､人数制限をしたり､オンラインレッスンも有るのでGOOD！
↓RIZAP エクスパの感染症対策↓
☆6
RIZAPライザップ
♥6 無料カウンセリング･体験 ジム･WOMAN･エクスパ ♥
体験や､施設見たり､どのくらい痩せれるか､シミュレーションしてみてください。2021.8.1現在私調べ(＾＾)詳細はRIZAPサイトでご確認ください。
| 項目 | RIZAPジム |
RIZAP WOMAN
|
RIZAP EXPAエクスパ
|
★無料カウンセリング★ |
〇約60分〜90分 ･今の身体データ測定 ･目標設定 ･最適プラン提案 ･RIZAPプログラムの紹介 |
〇約60分〜90分 ･今の身体データ測定 ･シミュレーション ･専用ダイエット設計 ･RIZAP WOMANプログラムの紹介 |
〇 体験0円か､無料ダイエット診断 |
♥体験レッスン♥ |
ー |
？詳しくはこちら➡RIZAP WOMAN♥ |
♥キャンペーンはご自身でお確かめください↓PR 
(通常)500円 |
強引な勧誘は無いと､ホームページに書かれてました。お気軽に(＾＾)
●無料カウンセリングこんな感じで↓個室で､私の場合女性スタッフの方が対応してくださいました。
無料カウンセリングで､体組成計で測定し､プリントアウトした結果シートをもらいました。(1年半ダイエットの為走っていたので､足の筋力は「若者男子の平均と同じ」らしいです＾＾;(あはは)。筋肉もつてるけど､脂肪も付いてるそうで…＾＾(うふふ｡やっぱり｡あはは))
わからない事等､いっぱい質問し､納得しました。何を聞きたいか考えておいても良いかも。
●【私の質問 一部】
-
「こんな↓お写真みたいなウェアー皆さん着てるんですか？ジャージとTシャツでも良いですか？」
PR -
「こんな↑ウェアーの方もおられれば､Tシャツと短パンの方もおられます｡ジャージでも大丈夫ですよ」
-
「レンタルウェアーはどんなのですか？」
「黒のTシャツと(丸首｡腕立てしても胸は見え無さそう｡たぶん化繊)､黒の短パンです。(見せてもらいました＾＾)」 -
「滑り止め靴下が陳列してましたが､販売してますか？おいくらですか？」
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「販売してます。880円です(2021.9.1現在の価格)」
↓
RIZAP エクスパは､靴下は必ず履かないといけません｡プログラム中滑るので､滑り止め付き靴下大事です＾＾。家でのレッスンでも､足が滑るので､あった方がいいかな｡
- 他にもRIZAPのレトルト食品や､プロテインなんかも購入できるようでした。
-
「私あんまり話さない方ですが､会員さん同士挨拶程度でも良いですか？みなさんどうされてますか？」
「挨拶だけでもいいですし、会員さん同士挨拶や会話無しで､もくもくとダイエット目的で通っておられる方もおられます｡中には仲良くなられる方もおられ､それぞれです｡会員さんとの挨拶無しとかでも大丈夫ですよ。」（もちろん､スタッフの方とは行きかえり、私も「こんにちは」とか､会釈くらいはしようと思いますけどね＾＾）
♥無料カウンセリングからどうぞ ↓ RIZAP WOMAN♥PR
♥【キャンペーン】↓！
☆7
RIZAPライザップ
♥7 RIZAP 食事管理は？ ジム･WOMAN･エクスパ♥
RIZAPは、食事の管理もアプリや専属トレーナーからのアドバイスが受けられます。･一生使えるダイエット知識が身につきます。 2021.5.27現在私調べ(＾＾)詳細は無料カウンセリングでご確認ください。
| 項目 |
RIZAPジム
|
RIZAP WOMAN
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RIZAP EXPAエクスパ
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| 食事管理アプリ |
専用アプリ『RIZAP touch』で食事管理 毎日専属トレーナーからの細かいアドバイスを受け取れる |
専用アプリで報告｡ 毎回担当トレーナーによる食事アドバイスを通し知識も得られる |
･月1回カウンセリングの食事指導あり。
･オンラインコースのみの申込は､食事指導無し。 |
●私は､EXPAのオプションの食指導アプリしました｡＋11,000円/月。（＾＾）
現状知って､食事と運動の両方で効果的です｡1ヶ月だけしてみるつもりです。毎回記載大変な時もありますが､ちょっと楽しいです。
以下､内容2021.9私調べですので､必ずご確認ください。
【RIZAP EXPAの食事指導アプリ内容】休会中会員も利用可能
- 専用アプリを使用した食事管理
- 週3回の食事アドバイス
…アプリ内で､目標設定し､食事内容､栄養摂取量､運動内容､コメントを毎日自分で記載しておくと､数日後的確なアドバイスや､★で出来具合がしめされたり､お褒めの言葉が有ったりします。＾＾
一人だと､ダイエットの間違った知識のまま､低糖質なのに､さらにカロリー抑えたりしてしまってましたが､目標値まで摂取しても大丈夫等､軌道修正してくれたり､こんなことで食事を悩んでると書いておくと､それに対する対処法が書いてあったりして､自宅で一人でトレーニングしていても､一人じゃないって感じと､体型や体重､筋肉に変化が早く現れる感じです。(私の感想です＾＾) - 月4回？(3回？)のカウンセリング(30分/回) 。電話実施も可。
- 担当制(担当のコーチが付きます)
あくまでRIZAP エクスパの､私調べですので､無料カウンセリングで､RIZAP、RIZAP WOMANも聞いてください。
♥無料カウンセリングからどうぞ RIZAP WOMAN♥
♥RIZAP監修！月額17110円で毎日通い放題＆RIZAP流食事改善指導付き！
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遂に到来！RIZAPで肉も魚も食べるダイエット／無料カウンセリング受付中
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
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☆8
家での食事管理は？お料理が苦手､時間がない方に
♥8 RIZAPライザップ サポートミール(宅食)♥
★☆RIZAPから「高たんぱく低糖質」な宅食誕生！☆★
・ダイエットしたいけど、糖質コントロールって何をすればいいのかわからない…
・栄養を気にしたいけど、食事管理が大変で長続きしない。
・毎日食事バランス考えるの大変だから､たまには冷凍のお弁当にしたい！
そんな方に！RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮。バランスのとれた食事が､冷凍で宅配！が有ります＾＾↓
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定期購入例
●私は､食事指導アプリで糖質やたんぱく質を調べながら毎日の食事を最近は考えてましたが､慣れないうちは時間がかかったり(作ってからグラム数調整したりに30分かかったことも(＞＜))､しんどい時や､忙しい時､家族の分もとなると、毎日の事だから大変です！！
フルタイムで働いて時間が無い､子育てで大変､たまに疲れてメニュー考えられない時だけなど､状況に応じて利用してみるのも有かな？と思います（＾＾）！
●冷凍ですので､冷凍庫のスペースは確保してください。PR
こんなのも有ります↓＾＾PR
★☆ コミット型クッキングスタジオ【RIZAP COOK】 ☆★
【１】マンツーマンレッスン
有名レストランの元シェフや低糖質食のプロのマンツーマンレッスン♪
【２】オーダーメイドプログラム
あなたのスキルや目標に合わせたレッスンプログラムなので、初心者も上級者も大歓迎！
PR スキルと目標に合わせたオーダーメイドレッスン！【RIZAP COOK】 
【３】オンラインレッスン
自宅で作った料理を毎日トレーナーに報告することで、料理をする習慣も技術も身に付きます◎
たった2か月であなたの料理上達にコミット！ 詳しくはコチラ↓
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☆9
♥9 ライザップトレーニング動画♥
おまけ。〜女性のための上級編〜 for ライザップトレーニングの動画がありました。
動画を見て、おひとりで出来るならそれもいいのかな？＾＾
お一人では続かない時は､RIZAPの無料カウンセリングに行ってみてはいかが？＾＾↓
ライザップ オンライントレーニング 【6分くびれ腹筋】ライザップトレーナーが教えるくびれを作る腹筋 動画
RIZAP ダイエットダンス！「YOASOBI - 夜に駆ける」ダンス初心者でも楽しく4分で痩せる！
RIZAP【痩せるストレッチ】本気で痩せたい人はこのストレッチを継続。簡単4分ダイエット
☆10
♥10 RIZAP EXPAオンラインレッスン体験は動画から♥
近くに無い方も…RIZAP EXPAエクスパ は､オンラインレッスンがあります！(^^)/ 2021.5.27現在私調べ
| 項目 |
RIZAPジム
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RIZAP WOMAN
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RIZAP EXPAエクスパ
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| オンラインレッスン |
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〇店舗会員なら､無料でオンラインレッスンが受けられる。休会中もOK ・LINEの利用が必須。アプリダウンロード後､オンライン専用公式アカウントを追加 |
- お読みいいただき、ありがとうございました。
いかがでしたか？私は食事など、的確なアドバイスも知りたいので、RIZAP､体験や無料カウンセリングを受け､(思い立ったが吉日！)今､RIZAP EXPA でトレーニング+食事指導アプリで食事改善してます！ - 【私の間違ったダイエット】
・冬太り夏戻るだったのが､年々1kg増え、とうとう6kg増え。小食にし､こんにゃくばかり食べ､結果少し食べるだけで太る体質に。骨密度も標準より少なく…
・2020年1月から毎日1km走り➡減らず、毎日3km走り➡微減、毎日5km走り➡1ヶ月で1kg減る。(調べると､毎日5kg走って､やっと1kg減るとか…？)
・食事に野菜を増やし｡おやつ代わりにブロッコリー食べました。
・目標体重にあと1.5kgで､走る距離を減らすと…体重が3kgほど戻り！(＠＠)
・家族の誕生日ケーキ。親は時々美味しそうなスイーツをお土産にくれ､食べてしまう（＾＾:）。
料理苦手で栄養やダイエットの食事管理も知りたい…
リバウンドとさよならしたい…！
★きちんとアドバイスもらうのが良さそう➡RAIZAPが気になり本気で調べ➡急がばRIZAP？！(＾＾)一粒万倍日に予約＆体験☆！➡やって良かったなって思ってます！ - 下のリンクをクリックで､公式サイトに移動します｡2021.5.27私調べ。追記日2021.7.18。8.1。9.19｡11.16｡サービス内容はご自身で実際に無料カウンセリングし､ご納得いただいた上でどうぞ。やせて､変わりたい方に！（＾＾）
イラストレーターのおためし
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RIZAP |
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